دسته: رژیم لاغری

رژیم غذایی دش DASH و راهنمای کامل برای شروع به همراه نمونه رژیم دش

رژیم دش : هدف اصلی رژیم DASH کاهش فشار خون بالا است. فرد میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی، آجیل و لوبیا می‌خورد، اما مصرف گوشت قرمز، چربی، شکر و نمک را محدود می‌کند. فشار خون بالا بیش از یک میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و […]

رژیم بدون قند و ۸ نکته کارآمد برای حذف شکر از رژیم غذایی

رژیم بدون قند : بسیاری از افراد در مصرف شکر و قند زیاده روی می کنند ، بنابراین کاهش مصرف قند و شکر می تواند یک ایده خوب برای سلامتی باشد. برخی از افراد ممکن است بخواهند یک قدم فراتر بروند و شکر را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. رژیم غذایی […]

۱۳ علت کاهش وزن ناگهانی چیست و کدام کاهش وزن خطرناک است ؟

کاهش وزن ناگهانی می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد. شرایطی که باعث کاهش وزن غیرقابل توضیح می شود می تواند شامل پرکاری تیروئید، بیماری التهابی روده و افسردگی باشد. یک قانون خوب این است که اگر مقدار قابل توجهی – بیش از ۵ درصد از وزن خود – را در عرض ۶ […]

تثبیت وزن بعد از کاهش وزن و ۱۷ راه موثر برای حفظ وزن بدن

تثبیت وزن : متأسفانه در بسیاری از افراد وزن از دست رفته دوباره باز می گردد. در واقع، تنها حدود ۲۰ درصد از افراد می توانند با موفقیت وزن خود را کاهش دهند و در دراز مدت آن را حفظ می کنند. با این حال، این موضوع نباید شما را دلسرد کند. روش های علمی […]

لاغری در یک هفته و راهنمای کاهش وزن ۴ کیلو در یک هفته با ۱۱ راهکار ساده

لاغری در یک هفته : ممکن است بتوانید در یک هفته ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشید اما این ۴ کیلوگرم شامل چربی بدن نخواهد بود بلکه بخشی از آن شامل آب بدن است. کاهش وزن قابل توجه در کوتاه مدت توصیه نمی شود و ممکن است خطرناک باشد. کاهش وزن سالم و ایمن طبق […]

بهترین راههای کاهش وزن ! میخوام لاغر بشم از کجا شروع کنم

راههای کاهش وزن : چگونه لاغر بشم یکی از مهم ترین سوالات در زمینه سلامتی برای بسیاری از افراد است. افراد با مصرف انرژی بیشتر از آنچه می سوزانند وزن اضافه می کنند، بنابراین مصرف کالری یا انرژی کمتر می تواند کمک کننده باشد. با این حال، عوامل دیگری مانند عوامل ژنتیکی، متابولیسم، هورمون ها، […]

لاغری صبحگاهی و ۱۰ عادتی که باعث لاغری می شود

لاغری صبحگاهی : گاهی اوقات علی رغم اهمیت اهداف شما برای لاغری ممکن است کاهش وزن غیرممکن به نظر برسد. با این حال، کاهش چند پوندی نیازی به تغییر کامل رژیم لاغری و سبک زندگی فعلی شما ندارد. در واقع، ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی می تواند به کاهش وزن و حفظ آن […]

راهنمای کامل غذای رژیمی برای کاهش وزن + دستورالعمل ها و ایده غذایی

غذای رژیمی : اگر می‌خواهید وزن کم کنید، داشتن غذاهای مناسب برای تامین سوخت بدن و تامین مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن احساس بهتر اهمیت زیادی دارد . تهیه غذا می تواند یک ابزار مفید برای هر کسی باشد، صرف نظر از اینکه می خواهید وزن کم کنید، افزایش دهید یا حفظ کنید. برنامه […]

۶ تاثیر باورنکردنی آب در لاغری ! آیا آب درمانی باعث کاهش وزن می شود؟

تاثیر آب در لاغری : بسیاری از مطالعات از این نظریه حمایت می کنند که نوشیدن آب در لاغری و کاهش وزن مفید است. همچنین، هیدراته ماندن برای بسیاری از عوامل کاهش وزن از جمله هضم غذا و عملکرد عضلات نقش کلیدی دارد. آب درمانی برای کاهش وزن عبارت است از نوشیدن چندین لیوان آب […]

رژیم اسلیم فست چیست و چه تاثیری در لاغری دارد ؟

رژیم اسلیم فست یک رژیم کاهش وزن است که شامل یک وعده غذایی با کالری کنترل شده و سه میان وعده کم کالری در روز است و دو شیک جایگزین وعده های غذایی می شود. این مقاله مزایا و خطرات بالقوه طرح اسلیم فست را بررسی می کند. همچنین اطلاعاتی در مورد گزینه های منو غذایی […]

آیا ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد ؟ راه جلوگیری از ریزش مو

کاهش وزن و ریزش مو : در برخی موارد، کاهش وزن می تواند منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن شما نسبت به کمبود مواد مغذی، استرس و مشکلات هورمونی حساس است – این موارد می تواند در نتیجه کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد. […]

رژیم دوکان چیست ؟ تاثیر آن در کاهش وزن + نمونه برنامه رژیم دوکان

رژیم دوکان یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات است که توسط پیر دوکان، پزشک سابق فرانسوی و متخصص تغذیه طراحی شده است. این رژیم غذایی که روش دوکان ( dukan diet )نیز نامیده می شود، بر اساس نحوه غذا خوردن شکارچیان طراحی شده است. این رژیم غذایی شامل ۱۰۰ غذا است که […]