تثبیت وزن بعد از کاهش وزن و ۱۷ راه موثر برای حفظ وزن بدن

تثبیت وزن بعد از کاهش وزن

تثبیت وزن : متأسفانه در بسیاری از افراد وزن از دست رفته دوباره باز می گردد. در واقع، تنها حدود ۲۰ درصد از افراد می توانند با موفقیت وزن خود را کاهش دهند و در دراز مدت آن را حفظ می کنند. با این حال، این موضوع نباید شما را دلسرد کند. روش های علمی […]

لاغری در یک هفته و راهنمای کاهش وزن ۴ کیلو در یک هفته با ۱۱ راهکار ساده

لاغری در یک هفته

لاغری در یک هفته : ممکن است بتوانید در یک هفته ۴ کیلو کاهش وزن داشته باشید اما این ۴ کیلوگرم شامل چربی بدن نخواهد بود بلکه بخشی از آن شامل آب بدن است. کاهش وزن قابل توجه در کوتاه مدت توصیه نمی شود و ممکن است خطرناک باشد. کاهش وزن سالم و ایمن طبق […]

بهترین راههای کاهش وزن ! میخوام لاغر بشم از کجا شروع کنم

روش صحیح کاهش وزن

راههای کاهش وزن : چگونه لاغر بشم یکی از مهم ترین سوالات در زمینه سلامتی برای بسیاری از افراد است. افراد با مصرف انرژی بیشتر از آنچه می سوزانند وزن اضافه می کنند، بنابراین مصرف کالری یا انرژی کمتر می تواند کمک کننده باشد. با این حال، عوامل دیگری مانند عوامل ژنتیکی، متابولیسم، هورمون ها، […]

لاغری صبحگاهی و ۱۰ عادتی که باعث لاغری می شود

لاغری صبحگاهی

لاغری صبحگاهی : گاهی اوقات علی رغم اهمیت اهداف شما برای لاغری ممکن است کاهش وزن غیرممکن به نظر برسد. با این حال، کاهش چند پوندی نیازی به تغییر کامل رژیم لاغری و سبک زندگی فعلی شما ندارد. در واقع، ایجاد چند تغییر کوچک در برنامه صبحگاهی می تواند به کاهش وزن و حفظ آن […]

راهنمای کامل غذای رژیمی برای کاهش وزن + دستورالعمل ها و ایده غذایی

غذاهای رژیمی

غذای رژیمی : اگر می‌خواهید وزن کم کنید، داشتن غذاهای مناسب برای تامین سوخت بدن و تامین مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن احساس بهتر اهمیت زیادی دارد . تهیه غذا می تواند یک ابزار مفید برای هر کسی باشد، صرف نظر از اینکه می خواهید وزن کم کنید، افزایش دهید یا حفظ کنید. برنامه […]

۶ تاثیر باورنکردنی آب در لاغری ! آیا آب درمانی باعث کاهش وزن می شود؟

تاثیر آب در لاغری

تاثیر آب در لاغری : بسیاری از مطالعات از این نظریه حمایت می کنند که نوشیدن آب در لاغری و کاهش وزن مفید است. همچنین، هیدراته ماندن برای بسیاری از عوامل کاهش وزن از جمله هضم غذا و عملکرد عضلات نقش کلیدی دارد. آب درمانی برای کاهش وزن عبارت است از نوشیدن چندین لیوان آب […]

رژیم اسلیم فست چیست و چه تاثیری در لاغری دارد ؟

رژیم اسلیم فست چیست ؟

رژیم اسلیم فست یک رژیم کاهش وزن است که شامل یک وعده غذایی با کالری کنترل شده و سه میان وعده کم کالری در روز است و دو شیک جایگزین وعده های غذایی می شود. این مقاله مزایا و خطرات بالقوه طرح اسلیم فست را بررسی می کند. همچنین اطلاعاتی در مورد گزینه های منو غذایی […]

آیا ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد ؟ راه جلوگیری از ریزش مو

کاهش وزن و ریزش مو

کاهش وزن و ریزش مو : در برخی موارد، کاهش وزن می تواند منجر به عوارض جانبی از جمله ریزش مو شود. بدن شما نسبت به کمبود مواد مغذی، استرس و مشکلات هورمونی حساس است – این موارد می تواند در نتیجه کاهش وزن سریع، رژیم های غذایی محدود یا جراحی کاهش وزن اتفاق بیفتد. […]

رژیم دوکان چیست ؟ تاثیر آن در کاهش وزن + نمونه برنامه رژیم دوکان

رژیم دوکان چیست

رژیم دوکان یک برنامه غذایی سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات است که توسط پیر دوکان، پزشک سابق فرانسوی و متخصص تغذیه طراحی شده است. این رژیم غذایی که روش دوکان ( dukan diet )نیز نامیده می شود، بر اساس نحوه غذا خوردن شکارچیان طراحی شده است. این رژیم غذایی شامل ۱۰۰ غذا است که […]

انگیزه لاغر شدن ندارم ! ۱۶ روش عالی برای انگیزه لاغری و کاهش وزن

انگیزه لاغری

انگیزه لاغری : شروع و پایبند بودن به یک رژیم غذایی سالم معمولا غیر ممکن به نظر می رسد. معمولا ، افراد  انگیزه ای برای شروع کار ندارند یا به راحتی انگیزه خود را برای ادامه راه از دست می دهند. خوشبختانه، شما می توانید برای داشتن انگیزه لاغری و ورزش تلاش کنید و به […]

۱۳ روش تضمینی برای کاهش اشتها و برای کاهش اشتها چه بخوریم ؟

چه چیزی اشتها را کور می کند

کاهش اشتها : گرسنگی و اشتها چیزی است که هر یک از ما به خوبی تجربه کرده ایم. در بیشتر موارد، ما این فرآیندهای بیولوژیکی را به طور مداوم در طول روز برآورده می‌کنیم، حتی زمانی که متوجه نمی‌شویم که این کار را انجام می‌دهیم. به طور کلی، گرسنگی و اشتها سیگنال هایی از بدن […]

۱۷ عامل شکست در رژیم لاغری چیست ؟ چرا لاغر نمیشم !

دلیل شکست در رژیم غذایی

شکست در رژیم لاغری ، “چرا با گرفتن رژیم لاغر نمی شویم !” این جمله آشنا بنظر می رسد ! شما همه چیز را درست انجام می دهید اما رژیم غذایی شما کارساز نیست. شما زیاد غذا نمی خورید، اما همچنان در حال افزایش وزن هستید. آیا تقصیر شماست؟ آیا شما کار اشتباهی انجام می […]