استفاده از گن ساعت شنی بعد از زایمان

تاثیر گن بعد از زایمان

پس از زایمان، بسیاری از مادران جدید ممکن است نگران بهبودی و بازیابی بدن خود باشند. قسمت میانی اندام در دوران بارداری دچار دگرگونی می‌شود. بیشتر افراد نمی‌توانند تصور کنند که یک شبه حالت کمر آنها تغییر کند و به عقب برگردد.

استفاده از گن ساعت شنی بعد از زایمان می‌تواند در بهبود بدن موثر باشد.گن بعد از زایمان برای تخت کردن شکم طراحی شده است که باعث تسریع روند بهبودی و سلامت مادر می‌شود. گن ساعت شنی با حمایت از شکم و ستون فقرات و فشرده سازی ملایم در ناحیه شکم می‌تواند در برگشت اندام بعد از زایمان بسیار موثر باشد.

فواید گن ساعت شنی برای بعد از بارداری

ابتدا، اجازه دهید در وهله اول مزایای پوشیدن گن بعد از زایمان را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
بستن شکم پس از زایمان مزایای مختلفی دارد:

به توصیه وب سایت healthline وقتی باردار هستید، بدن شما رشد می‌کند و کشیده می‌شود تا بتواند نوزاد را در خود جای دهد. اندام‌ها از موقعیت طبیعی خود خارج می‌شوند و حتی عضلات شکم شما برای ایجاد فضا از هم جدا می‌شوند.

اما پس از زایمان، بدن شما نیاز دارد که آن عضلات و اندام‌ها را به موقعیت اصلی خود برگرداند. اگر به درستی انجام شود، بستن شکم می‌تواند از کف لگن شما پشتیبانی کند. همچنین فشار ملایمی ایجاد می‌کند که عضلات و رباط‌ها را در حین بهبودی بدن شما به طور ایمن در جای خود نگه می‌دارد.

(منبع: www.healthline.com)

حمایت بیشتر از بدن بعد از زایمان

همانطور که یک آتل یا یک بند از اندام آسیب دیده حمایت می‌کند، یک گن ساعت شنی بعد از زایمان می‌تواند عضلات شکم شما را در زمان بهبودی در جای خود نگه دارد. این عضلات ممکن است به طور طبیعی خود به خود بهبود یابند، اما با داشتن حمایت بیشتر روند بهبودی آنها سریعتر خواهد بود. علاوه بر این، هم ترازی بهتر ستون فقرات و عضلات به اندام‌های شما کمک می‌کند تا پس از بارداری در جای درست خود قرار بگیرند.

بهبود وضعیت بدن

به شما کمک می‌کند تا نسبت به بدن خود هوشیارتر باشید: گنی که بالاتنه شما را در جای خود نگه می‌دارد باعث می‌شود بدن در وضعیت درستی قرار بگیرد.

کاهش تورم با پوشیدن گن بعد از زایمان

فشرده سازی روشی موثر برای کاهش درد ناشی از تورم است و می‌تواند باعث تحریک جریان خون و بهبودی شود.

افزایش اعتماد به نفس

پوشیدن گن باعث تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس در فرد می‌شود . از آنجایی که بهبودی بدن و تقویت عضلات شکم به زمان نیاز دارد، با تاثیر گن ساعت شنی در لاغری می‌تواند به شما کمک کند سریعتر به نتایج موردنظر خود برسید.
بدن هر کس متفاوت است، بنابراین تجربه پوشیدن گن پس از زایمان متفاوت خواهد بود. تنها راه برای دانستن اینکه آیا به شما کمک می‌کند یا نه این است که آن را امتحان کنید.

نحوه استفاده از گن پس از زایمان

بستن گن تا 6 هفته پس از زایمان

هنگامی که برای اولین بار پس از زایمان از گن استفاده می‌کنید ، بهبودی و راحتی باید اولویت‌های شماره یک شما باشد. برای مراقبت های بعد از زایمان هر گنی که استفاده می‌کنید مانند گن فاجات باید بسیار سبک باشد وپشتیبانی لازم را به شما ارائه دهد.تحت نظر یک پزشک، در چند روز اول بعد از زایمان تا حد امکان به آرامی شروع کنید. اگر سزارین شده اید، به خصوص در مورد زخم‌هایی که دارید، مراقب باشید.

بهتر است گنی انتخاب کنید که قابل تنظیم باشد و از شل‌ترین حالت یا سومین ردیف قزن شروع کنید که مقداری فشرده‌سازی و پشتیبانی فراهم کند و از سرخوردن و چرخیدن گن جلوگیری شود. توجه داشته باشید که برای استفاده از همه مزایای گن بعد از زایمان لازم نیست همیشه گن بپوشید. ممکن است فقط بخواهید آن را برای دوره‌های کوتاه مدت استفاده کنید، به خصوص زمانی که نشسته اید یا ایستاده اید و نیاز به حمایت بیشتری دارید.

در این مرحله به بدن خود گوش دهید. اگر گن شما را اذیت می‌کند، آن را در بیاورید و چیزی گشادتر امتحان کنید. اگر گن مناسب باشد، باید باعث راحتی شما شود و احساس خوبی به شما بدهد. همانطور که هفته‌ها پیش می‌روند، می‌توانید گن خود را تنگ تر کنید و برای مدت طولانی تری آن رابپوشید – دوباره به نشانه‌های بدن خود توجه کنید.

پوشیدن گن 6 تا 12 هفته پس از زایمان

پس از پایان 6 هفته، اکثر زنان به اندازه کافی بهبود یافته اند تا فعالیت‌های عادی خود، به ویژه ورزش را از سر بگیرند. اگر سزارین شده باشید ممکن است کمی بیشتر طول بکشد. در هر صورت، قبل از تغییر هر چیزی در برنامه خود، با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که ماهیچه‌های شما بهبود یافته و اندام‌های شما در جای مناسب خود قرار گرفته است، اما در این مرحله همچنان ضعیف خواهید بود. آشنایی با نحوه پوشیدن گن ساعت شنی باعث حمایت مداوم و بهبود وضعیت بدن می‌شود.

در این مرحله می‌توانید سطح فشرده سازی گن خود را افزایش دهید و ببینید چه احساسی دارید. توجه داشته باشید که ممکن است کمی طول بکشد تا به فشردگی بیشتر در ناحیه میانی اندام خود عادت کنید زیرا نمی‌توانید از ناحیه کمر خم شوید . بهترین کار این است گن خود را هر یک تا ۲ ساعت تنگ تر کنید و سپس به تدریج میزان پوشیدن آن را در روز افزایش دهید.

پوشیدن گن ساعت شنی 3 ماه پس از زایمان و بعد از آن

بعد از 3 ماهگی زمانی است که بسیاری از خانم‌ها می‌خواهند فعالیت‌های خود را از سر بگیرند و به روال عادی زندگی خود بازگردند. با این حال، تحمل وزن کودک و داشتن عضلات مرکزی ضعیف می‌تواند مشکل ساز باشد. بنابراین پوشیدن گن ساعت شنی به مدت 8 تا 12 ساعت در روز می‌تواند مفید باشد.

توجه داشته باشید که پوشیدن گن یک گلوله جادویی نیست و به عنوان یک مکمل برای سبک زندگی سالم بهترین کارایی را دارد. برای بهترین نتیجه، به یک رژیم غذایی مغذی پایبند باشید و فعالیت‌های ورزشی را دنبال کنید که شامل ترکیبی سالم از تمرینات کاردیو، قدرتی، انعطاف و تعادل است.

سعی کنید قزن‌های گن را در اولین ردیف ببندید و سطح فشار آن را تا حد ممکن افزایش دهید و هر روز به مدت طولانی تری از آن استفاده کنید. اگر سایز گن شما درست باشد نباید باعث درد و ناراحتی شما شود و همچنان باید وضعیت بدن شما را بهبود بخشد.

بسته به میزان وزنی که در طول دوره پس از زایمان از دست می‌دهید می‌توانید سایز لباس‌های خود را کاهش دهید که این یک راه سرگرم کننده برای پاداش دادن به خودتان برای پایبندی به اهدافتان است!

تجربه کاربران بعد از استفاده از گن ساعت شنی بعد از زایمان

تجربه ۱: مریم – زایمان طبیعی، اولین نوزاد
«دو هفته بعد از زایمان طبیعی‌ام، تصمیم گرفتم از گن ساعت شنی استفاده کنم چون افتادگی شکم داشتم و این خیلی برایم آزاردهنده بود. روزهای اول زیاد راحت نبودم، مخصوصاً وقتی می‌نشستم. اما بعد از یک هفته کم‌کم احساس بهتری داشتم. شکمم جمع‌تر شد و با پشتیبانی خوبی که داشت درد کمرم خیلی بهتر شد. چیزی که بیشتر دوست داشتم، بهبود وضعیت بدنم بود؛ کمتر قوز می‌کردم. به نظرم برای بعد از زایمان، گن می‌تونه مکمل خوبی باشه، ولی نمیتونه جایگزین ورزش یا تغذیه بشه.

تجربه ۲: نازنین – سزارین، دومین زایمان
«من با دو بچه کوچک واقعاً به چیزی نیاز داشتم که کمکم کنه از نظر فیزیکی سریع‌تر سرپا بشم. بعد از سزارین، پزشکم گفت از هفته دوم می‌تونم از گن استفاده کنم. گن فاجات گرفتم و واقعاً کمک کرد شکمم جمع‌تر شه و موقع بغل کردن بچه‌هام درد کمرم کمتر بشه. اوایل روزی ۴ ساعت می‌پوشیدم، بعدش رسیدم به ۸ ساعت. البته یه نکته مهم اینه که سایز درست گن را انتخاب کنید، وگرنه اذیت می‌شین.»

تجربه ۳: الهام – زایمان اول، بازگشت سریع به فرم قبلی
«من از هفته سوم بعد از زایمان گن بستم چون می‌خواستم زودتر فرم بدنم برگرده. شکمم خیلی شل شده بود. گن ساعت شنی فشرده‌سازی خوبی داشت و وقتی می‌پوشیدم حس می‌کردم جمع‌و‌جورترم. اما متوجه شدم اگه زیاد از حد ببندم، اذیت می‌شم یا حتی سردرد می‌گیرم. پس فقط زمانی که بیرون می‌رفتم یا مهمونی داشتم، استفاده می‌کردم. حس خوبی بهم می‌داد، اما انتظار نداشتم معجزه کنه. در کنارش، تغذیه و پیاده‌روی هم رعایت کردم.»

سوالات متداول