استفاده از گن ساعت شنی بعد از زایمان

پس از زایمان، بسیاری از مادران جدید ممکن است نگران بهبودی و بازیابی بدن خود باشند. قسمت میانی اندام در دوران بارداری دچار دگرگونی می شود. بیشتر افراد نمی توانند تصور کنند که یک شبه حالت کمر آنها تغییر کند و به عقب برگردد.

استفاده از گن ساعت شنی بعد از زایمان می تواند در بهبود بدن موثر باشد.گن بعد از زایمان برای تخت کردن شکم طراحی شده است که باعث تسریع روند بهبودی و سلامت مادر می شود. گن ساعت شنی با حمایت از شکم و ستون فقرات و فشرده سازی ملایم در ناحیه شکم می تواند در برگشت اندام بعد از زایمان بسیار موثر باشد.

مزایای پوشیدن گن ساعت شنی بعد از زایمان

ابتدا، اجازه دهید در وهله اول مزایای پوشیدن گن بعد از زایمان را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم.
بستن شکم پس از زایمان مزایای مختلفی دارد:

حمایت بیشتر از بدن

همانطور که یک آتل یا یک بند از اندام آسیب دیده حمایت می کند، یک گن ساعت شنی می تواند عضلات شکم شما را در زمان بهبودی در جای خود نگه دارد. این عضلات ممکن است به طور طبیعی خود به خود بهبود یابند، اما با داشتن حمایت بیشتر روند بهبودی آنها سریعتر خواهد بود. علاوه بر این، هم ترازی بهتر ستون فقرات و عضلات به اندام های شما کمک می کند تا پس از بارداری در جای درست خود قرار بگیرند.

بهبود وضعیت بدن

به شما کمک می کند تا نسبت به بدن خود هوشیارتر باشید: گنی که بالاتنه شما را در جای خود نگه می دارد باعث می شود بدن در وضعیت درستی قرار بگیرد.

کاهش تورم با پوشیدن گن

فشرده سازی روشی موثر برای کاهش درد ناشی از تورم است و می تواند باعث تحریک جریان خون و بهبودی شود.

افزایش اعتماد به نفس

پوشیدن گن باعث تناسب اندام و افزایش اعتماد به نفس در فرد می شود . از آنجایی که بهبودی بدن و تقویت عضلات شکم به زمان نیاز دارد، یک گن ساعت شنی می تواند به شما کمک کند سریعتر به نتایج موردنظر خود برسید.
بدن هر کس متفاوت است، بنابراین تجربه پوشیدن گن پس از زایمان متفاوت خواهد بود. تنها راه برای دانستن اینکه آیا به شما کمک می کند یا نه این است که آن را امتحان کنید.

نحوه استفاده از گن پس از زایمان

بستن گن تا 6 هفته پس از زایمان

هنگامی که برای اولین بار پس از زایمان از گن استفاده می کنید ، بهبودی و راحتی باید اولویت های شماره یک شما باشد. هر گنی که استفاده می‌کنید مانند گن فاجات باید بسیار سبک باشد وپشتیبانی لازم را به شما ارائه دهد.تحت نظر یک پزشک، در چند روز اول بعد از زایمان تا حد امکان به آرامی شروع کنید. اگر سزارین شده اید، به خصوص در مورد زخم هایی که دارید، مراقب باشید.

بهتر است گنی انتخاب کنید که قابل تنظیم باشد و از شل‌ترین حالت یا سومین ردیف قزن شروع کنید که مقداری فشرده‌سازی و پشتیبانی فراهم کند و از سرخوردن و چرخیدن گن جلوگیری شود. توجه داشته باشید که برای استفاده از همه مزایای گن بعد از زایمان لازم نیست همیشه گن بپوشید. ممکن است فقط بخواهید آن را برای دوره های کوتاه مدت استفاده کنید، به خصوص زمانی که نشسته اید یا ایستاده اید و نیاز به حمایت بیشتری دارید.

در این مرحله به بدن خود گوش دهید. اگر گن شما را اذیت می کند، آن را در بیاورید و چیزی گشادتر امتحان کنید. اگر گن مناسب باشد، باید باعث راحتی شما شود و احساس خوبی به شما بدهد. همانطور که هفته ها پیش می روند، می توانید گن خود را تنگ تر کنید و برای مدت طولانی تری آن رابپوشید – دوباره به نشانه های بدن خود توجه کنید.

پوشیدن گن 6 تا 12 هفته پس از زایمان

پس از پایان 6 هفته، اکثر زنان به اندازه کافی بهبود یافته اند تا فعالیت های عادی خود، به ویژه ورزش را از سر بگیرند. اگر سزارین شده باشید ممکن است کمی بیشتر طول بکشد. در هر صورت، قبل از تغییر هر چیزی در برنامه خود، با پزشک خود مشورت کنید. در حالی که ماهیچه های شما بهبود یافته و اندام های شما در جای مناسب خود قرار گرفته است، اما در این مرحله همچنان ضعیف خواهید بود. ادامه پوشیدن گن ساعت شنی باعث حمایت مداوم و بهبود وضعیت بدن می شود.

در این مرحله می توانید سطح فشرده سازی گن خود را افزایش دهید و ببینید چه احساسی دارید. توجه داشته باشید که ممکن است کمی طول بکشد تا به فشردگی بیشتر در ناحیه میانی اندام خود عادت کنید زیرا نمی توانید از ناحیه کمر خم شوید . بهترین کار این است گن خود را هر یک تا ۲ ساعت تنگ تر کنید و سپس به تدریج میزان پوشیدن آن را در روز افزایش دهید.

پوشیدن گن ساعت شنی 3 ماه پس از زایمان و بعد از آن

بعد از 3 ماهگی زمانی است که بسیاری از خانم ها می خواهند فعالیت های خود را از سر بگیرند و به روال عادی زندگی خود بازگردند. با این حال، تحمل وزن کودک و داشتن عضلات مرکزی ضعیف می تواند مشکل ساز باشد. بنابراین پوشیدن گن ساعت شنی به مدت 8 تا 12 ساعت در روز می تواند مفید باشد.

توجه داشته باشید که پوشیدن گن یک گلوله جادویی نیست و به عنوان یک مکمل برای سبک زندگی سالم بهترین کارایی را دارد. برای بهترین نتیجه، به یک رژیم غذایی مغذی پایبند باشید و فعالیت های ورزشی را دنبال کنید که شامل ترکیبی سالم از تمرینات کاردیو، قدرتی، انعطاف و تعادل است.

سعی کنید قزن های گن را در اولین ردیف ببندید و سطح فشار آن را تا حد ممکن افزایش دهید و هر روز به مدت طولانی تری از آن استفاده کنید. اگر سایز گن شما درست باشد نباید باعث درد و ناراحتی شما شود و همچنان باید وضعیت بدن شما را بهبود بخشد.

بسته به میزان وزنی که در طول دوره پس از زایمان از دست می‌دهید می توانید سایز لباس های خود را کاهش دهید که این یک راه سرگرم کننده برای پاداش دادن به خودتان برای پایبندی به اهدافتان است!

چه مدت بعد از زایمان باید گن بپوشیم ؟

توصیه می شود حداقل سه روز بعد از زایمان برای استفاده از گن صبر کنید . این یک قانون کلی است و شما باید همیشه به بدن خود توجه کنید و با پزشک خود مشورت کنید. برخی از زنان به سه ماه زمان نیاز دارند تا بتوانند استفاده از گن بعد از زایمان را شروع کنند. همیشه بهتر است صبر کنید و به بدن خود زمان دهید.