بسیاری از زنان ورم پا در بارداری را تجربه می کنند. تورم در این زمان بسیار شایع است زیرا بدن مایعات اضافی را برای محافظت و حمایت از جنین در حال رشد نگه می دارد.
ورم در پاها معمولا در اواخر بارداری اتفاق می‌افتد، زمانی که وزن رحم و جنین فشار بیشتری به ساق پا و پاها وارد میکند. این فشار می تواند گردش خون را کاهش دهد و تجمع مایع را افزایش دهد که باعث تورم می شود.
در اینجا ما اقداماتی را که خانم ها می توانند در خانه برای کاهش ورم پا در بارداری انجام دهند بررسی می کنیم. همچنین علائمی را که ممکن است نشان دهنده شرایط جدی تری باشد، مورد بحث قرار می دهیم و توضیح می دهیم که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد.
ورم پا در بارداری از چه ماهی شروع می شود ؟
تورم در قسمت های خاصی از بدن بخشی از روند طبیعی بارداری است. که اغلب به این دلیل تولید مایعات اضافی در بدن برای کمک به رشد جنین ایجاد می شود. همچنین کند شدن گردش خون می تواند به تجمع مایعات منجر شود.
پاها و مچ پاها می توانند متورم شوند زیرا رحم با رشد جنین منبسط می شود و فشار بیشتری بر رگهای قسمت پایین بدن وارد می شود.
ورم پا در ماه آخر بارداری یا در سه ماهه سوم شایع تر است. دلیل این امر این است که جنین بزرگتر است و فشار بیشتری به پاها وارد می کند.
در زنانی که در دوران بارداری ورم پاها را تجربه می کنند، ورم معمولا :
- به تدریج ظاهر می شود
- در هوای گرم بدتر می شود
- در پایان روز بدتر به نظر می رسد
- زمانی که دراز می کشند یا پاها را بالا می آورند کاهش می یابد
- در هر دو پا برابر است
حتما بخوانید : تورم پا ؛ ۸ علت ورم پا و بهترین راهکار برای رهایی از آن
درمانهای خانگی برای ورم پا در دوران بارداری
خانم ها می توانند با انجام اقدامات زیر در خانه ورم پا را در دوران بارداری کاهش دهند:
- اجتناب از ایستادن طولانی مدت، زیرا این امر می تواند فشار را در پاها و ساق پا افزایش دهد و باعث تورم بیشتر شود.
- بالا بردن پاها برای افزایش جریان خون به سمت قلب
- بالا بردن پاها روی بالش هنگام خواب
- فعال ماندن در طول روز، با پیاده روی کوتاه یا ورزش ملایم
- محدود کردن مصرف نمک
- هیدراته ماندن و نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز از نگه داشتن آب اضافی در بدن جلوگیری می کند.
- دوری از کافئین، زیرا ادرارآور است، به این معنی که باعث افزایش تولید ادرار می شود.
- پوشیدن لباس گشاد و راحت
- پوشیدن جوراب گشاد و کفش راحت
- اجتناب از نشستن طولانی مدت
- خنک ماندن و گذراندن زمان محدود در خارج از منزل در هوای گرم
- خوابیدن در سمت چپ بدن، که می تواند به افزایش جریان خون به قلب کمک کند.
- از ماساژ یا رفلکسولوژی برای بهبود گردش خون استفاده کنید.
- پوشیدن جوراب شلواری یا جوراب های فشاری برای کمک به بهبود گردش خون در پاها
انجام تمرینات برای رفع تورم بارداری
انجام تمرینات پا در هنگام استراحت می تواند به بهبود گردش خون و کاهش ورم پا در بارداری کمک کند.
خانم‌های باردار می‌توانند قبل از تکرار حرکت با پای مخالف، یک پا را از روی زمین بلند کرده و آن را ۳۰ بار به سمت بالا و پایین خم کنند.
سپس، آنها می توانند یک پا را از زمین بلند کرده و هشت بار در جهت عقربه های ساعت و سپس هشت بار در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانند. دوباره باید این کار را با پای مخالف تکرار کنند.
درمان پزشکی برای ورم پا
اگرچه ممکن است ناراحت کننده باشند، اما ورم پاها یکی از عوارض شایع در بارداری است. ممکن است نیازی به درمان پزشکی نباشد و بسیاری از زنان می توانند ورم پا در بارداری را با درمان های خانگی تسکین دهند.
اگر علت ورم پا بیماری زمینه ای باشد باید به پزشک مراجعه شود.
ورم پا در بارداری چه زمانی خطرناک است ؟
گاهی اوقات تورم می تواند نشانه یک مشکل سلامتی در بارداری باشد. در صورت مشاهده هر گونه تورم ناگهانی و سریع باید فوراً با ماما، پزشک یا تیم مراقبت های بهداشتی تماس بگیرند.
پره اکلامپسی
افزایش ناگهانی ” ورم پا در بارداری ” می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد. زنان همچنین ممکن است متوجه یک صورت پف کرده یا متورم، تورم در اطراف چشم یا تورم ناگهانی در دست ها شوند.
اگر ورم پا شدید باشد، فشار دادن سطح پوست برای چند ثانیه باعث ایجاد فرورفتگی می شود. همچنین ممکن است کمی تغییر رنگ در پاها وجود داشته باشد.
پره اکلامپسی یک وضعیت سلامتی است که می تواند در دوران بارداری یا پس از زایمان اتفاق بیفتد. پره اکلامپسی باعث فشار خون بسیار بالا و مشکلات ارگانی در زنان باردار می شود.
معمولا بعد از هفته ۲۰ بارداری یا تا ۶ هفته پس از زایمان رخ می دهد. پره اکلامپسی می تواند به سرعت پیشرفت کند و اگر درمان نشود می تواند برای زن و جنین بسیار خطرناک باشد.
پزشک ممکن است داروهای ضد فشار خون را برای کاهش فشار خون تجویز کند. اگر بارداری به هفته ۳۷ یا بیشتر رسیده باشد، متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است زایمان زودرس نوزاد را توصیه کنند.
ترومبوز ورید عمقی
تورم ناهموار در پاها یا ساق پا که ممکن است نشان دهنده لخته شدن خون باشد که به عنوان ترومبوز ورید عمقی (DVT) شناخته می شود.
زنان باردار و زنانی که در ۳ ماه گذشته زایمان کرده‌اند، نسبت به زنانی که باردار نیستند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به DVT قرار دارند. دلیل آن این است که خون در دوران بارداری راحت تر لخته می شود تا از خونریزی و از دست دادن خون اضافی در هنگام زایمان جلوگیری شود.
جنین در حال رشد همچنین به پاها فشار وارد می کند که می تواند گردش خون را کاهش دهد. تحرک کمتر از حد معمول در دوران بارداری و دوره نقاهت پس از زایمان نیز می تواند جریان خون در پاها را کاهش دهد.
پزشک ممکن است دارویی به نام هپارین با وزن مولکولی کم را برای پیشگیری یا درمان لخته شدن خون و DVT تجویز کند. آنها دارو را زیر پوست تزریق خواهند کرد.
حتما بخوانید : علائم لخته خون در پا و چگونه لخته خون را از بین ببریم ؟
زنان باردار برای ورم پا چه زمانی به پزشک مراجعه کنند ؟
اگر زنان در دوران بارداری نگران ورم پاهای خود هستند یا قادر به تسکین علائم ناراحت کننده نیستند، می توانند با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند تا در مورد گزینه های درمانی صحبت کنند.
در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید فوراً با پزشک یا ماما تماس بگیرند:
- افزایش ناگهانی ورم پا در بارداری
- تورم ناگهانی در دست ها یا صورت یا اطراف چشم ها
- سردرد شدید یا سردرد مبهم دائمی
- تاری دید یا دیدن “ستاره ها” یا نورهای چشمک زن
- درد شدید زیر دنده ها یا در شکم، به خصوص در سمت راست
- حالت تهوع، استفراغ، یا احساس ناخوشی
- تورم در ابتدای روز وجود دارد و هنگام دراز کشیدن یا بالا بردن پاها بهبود نمی یابد.
علائم فوق همه می توانند نشانه پره اکلامپسی باشند و زنان باردار برای جلوگیری از پیشرفت این عارضه فوراً به مراقبت های پزشکی نیاز دارند.
زنان همچنین در صورت مشاهده موارد زیر باید فورا با پزشک خود تماس بگیرند:
- یک پا یا ساق پا بیشتر از دیگری متورم می شود.
- درد یا گرما در ساق پا یا جای دیگری از ساق پا وجود دارد.
- پوست پا قرمز شده یا تغییر رنگ می دهد.
تورم یا درد ناهموار در ساق پا می تواند نشان دهنده DVT باشد. بدون درمان، DVT می تواند منجر به حرکت لخته خون به ریه ها و ایجاد آمبولی ریه شود. مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی فوری برای موارد زیر باشید:
- مشکل در تنفس
- درد قفسه سینه که هنگام سرفه یا تنفس عمیق بدتر می شود.
- سرفه کردن خون
- ضربان قلب افزایش یافته یا نامنظم
ورم پا در بارداری معمولا یک ویژگی رایج در مراحل بعدی بارداری است و جای نگرانی نیست. بدن آب اضافی را در دوران بارداری ذخیره می کند. همچنین فشار وارده به جنین می تواند گردش خون را در پاها کاهش دهد که باعث تورم در پاها می شود.
درمان های خانگی برای ورم پا در دوران بارداری شامل بالا بردن پاها هنگام نشستن و پوشیدن کفش های گشاد و راحت است. نوشیدن مقدار زیادی آب، انجام تمرینات ورزشی ملایم منظم و پرهیز از ایستادن طولانی مدت نیز ممکن است موثر باشد.
اگر زنان باردار متوجه افزایش ناگهانی تورم در پاها، دست‌ها، صورت یا اطراف چشم شدند، باید فوراً با پزشک تماس بگیرند.
تورم ناگهانی می تواند نشانه پره اکلامپسی باشد، وضعیتی که نیاز به درمان پزشکی دارد. همچنین زنان باردار در صورت وجود تورم ناهموار ، درد، قرمزی یا گرمی در یک پا، باید فوراً با پزشک خود تماس بگیرند، زیرا این علائم می تواند نشان دهنده DVT باشد.
