ساده ترین راه برای پوشیدن گن ساعت شنی چیست؟ یکی از رایج ترین سوالاتی است که مشتریان از ما می‌پرسند. یک گن ساعت شنی به گونه ای طراحی شده است که اندازه‌های شما را 2 تا 3 سایز کاهش می‌دهد، بنابراین پوشیدن آن در ابتدا بسیار دشوار است.
شکم بند لاغری ساعت شنی انواع مختلفی دارند. بیشتر آنها دارای سه ردیف قزن قفلی هستند که می‌توانید متناسب با سایز خود اندازه آن را تنظیم کنید. برای راحتی بیشتر بهتر است که گن را روی ردیف اول ببندید و ردیف‌های بعدی باعث تنگ‌تر شدن گن می‌گردد. بعضی از گن‌های ساعت شنی دارای زیپ‌های اضافی برای محکم تر شدن آن می‌باشند. ولی برخی از آنها به جای قزن یا زیپ دارای چسب می‌باشند.
نحوه پوشیدن گن ساعت شنی
دو روش ساده به همراه دستورالعمل‌های گام به گام برای پوشیدن گن ساعت شنی ارائه شده است. این دو روش شامل حالت‌های “ایستاده” و “خوابیده” است. هر دو روش برای افرادی که می‌خواهند گن ساعت شنی خود را به تنهایی بپوشند و کمکی ندارند، بسیار مناسب هستند. هر دو روش را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است. ترجیح شخصی برخی افراد روش خوابیده است. اگر کمی شکم داشته باشید حالت خوابیده باعث می‌شود، شکم شما صاف شود و روند بستن گن و پوشیدن آن آسانتر و سریعتر شود.
نحوه بستن گن ساعت شنی در حالت خوابیده
پوشیدن گن ساعت شنی به روش خوابیده برای افرادی که سایز بزرگ دارند یا از کمردرد رنج می‌برند توصیه می‌شود. برخی افراد ترجیح می‌دهند برای بستن گن روی تخت دراز بکشند، زیرا شکم در حالت تو رفته و صاف قرار می‌گیرد. تنها نقطه ضعف این روش این است که نمی‌توانید آنچه را انجام می‌دهید ببینید، اما پس از یک یا دو بار انجام دادن، نیازی به نگاه کردن نخواهید داشت و بستن گن به یک عادت تبدیل می‌شود.
- در حالی که گن ساعت شنی زیر شما قرار دارد دراز بکشید. گن را دور کمر خود بپیچید.
- میزان فشردگی: از پایین، اولین ردیف قزن را برای بستن انتخاب کنید. با آشنایی بیشتر با گن ساعت شنی ، می‌توانید با بستن ردیف دوم یا سوم قزن‌ها شروع کنید.
- بستن را از قزن‌های پایین شروع کنید و به ترتیب، یکی یکی به سمت بالا بروید.
اگر گن شما مدل زیپی است، ابتدا قزن‌های داخلی را ببندید (این کار گن را در جای خود نگه می‌دارد). به آرامی و مرحله به مرحله زیپ را بالا بکشید و در حین انجام این کار، گن را از طرفین بکشید. پس از بستن قزن‌ها یا زیپ، بایستید و گن را طوری تنظیم کنید که کل تنه شما را بپوشاند.
طریقه بستن گن ساعت شنی به روش ایستاده
- برای پوشیدن گن ساعت شنی جلوی آینه بایستید. (این کار می‌تواند مفید باشد زیرا می‌توانید آنچه را انجام می‌دهید ببینید)
- گن ساعت شنی را دور خود بپیچید و آن را بالای باسن خود قرار دهید.
- میزان فشردگی – اولین ردیف قزن را انتخاب کنید. با آشنایی بیشتر با بستن گن ساعت شنی، می‌توانید بستن گن را از ردیف‌های دوم و سوم قزن‌ها شروع کنید. در هفته اول، با یک سطح آسان شروع کنید.
- بستن گن ساعت شنی را از پایین‌ترین قزن و چشمی شروع کنید و به ترتیب، یکی یکی به سمت بالا بروید. در صورت لزوم، گن ساعت شنی خود را دوباره تنظیم کنید. در حین بستن، شکم خود را به داخل بکشید. اگر یکی از قزن‌ها باز شد، به سادگی به عقب برگردید و دوباره آن را ببندید.
اگر گن شما مدل زیپی است، ابتدا قزن‌های داخلی را ببندید (این کار گن را در جای خود نگه می‌دارد). به آرامی و مرحله به مرحله زیپ را بالا بکشید و در حین انجام این کار، گن را از طرفین بکشید. پس از بستن قزن‌ها یا زیپ، بایستید و گن را طوری تنظیم کنید که کل تنه شما را بپوشاند.
نحوه استفاده از گن ساعت شنی
در ابتدا ممکن است نحوه پوشیدن گن ساعت شنی کار سختی به نظر بیاید ولی شما می‌توانید با کمک دیگران براحتی گن خود را بپوشید. گن ساعت شنی انواع مختلفی دارد و شما می‌توانید با نکات گفته شده به راحتی از آن استفاده کنید. شما می‌توانید در دفعه اول استفاده از گن ساعت شنی ، می‌توانید قزن‌های ردیف اول گن را ببندید که فشار زیادی به شما وارد نشود. با کاهش سایز و لاغری می‌توانید از ردیف‌های دیگر نیز استفاده کنید. بعد از پوشیدن کامل گن ساعت شنی توجه کنید که به قزن‌های آن تحت فشار نباشند.
- چنانچه الیاف گن استاندارد باشد، نیاز به پوشیدن لباس زیر گن نیست.
- لباس مناسب برای اندام ساعت شنی انتخاب کنید که خیلی تنگ و چسبان نباشد.
- برای اینکه مشخص نشود شما گن پوشیده‌اید بهتر است لباسی انتخاب کنید که بدن نما و نازک نباشد.
- اگر که با پوشیدن گن احساس راحتی نداشته باشید ، بهتر است از پوشیدن آن صرف نظر کنید. همچنین پوشیدن گن به مدت طولانی کار درستی نیست . توصیه می‌شود که گن‌های ساعت شنی را ۸ الی ۱۰ ساعت بپوشید.
- در هنگام خواب گن خود را باز کنید.
- هنگام فعالیت‌های بدنی و ورزش‌های شکمی حتما گن خود را باز کنید چرا که باعث تنگی نفس و فشار وارد شدن به بدن می‌گردد. ( مگر آن که از گن‌های مخصوص ورزش که از جنس ویول تکس دارند استفاده کنید )
بستن گن ساعت شنی به چه کسانی توصیه نمی‌شود ؟
محتمل ترین مشکلی که ممکن است با پوشیدن گن ساعت شنی با آن مواجه شوید ، حساسیت پوست است، به خصوص اگر پوست حساسی دارید و باید گن را برای مدت طولانی بپوشید. اما اگر الیاف گن ویول تکس باشد به دلیل خاصیت تنفسی آن ضد حساسیت و ضد تعریق است. اما بیشتر گن‌هایی که از جنس لاتکس هستند می‌تواند باعث ایجاد حساسیت پوستی شود
حساسیت پوست به شکل قرمزی و خارش بروز می‌کند ، در موارد شدید ممکن است زخم شود و در نهایت عفونت کند. بنابراین اگر پوشیدن گن باعث حساسیت شما می‌شود، از پوشیدن آن خودداری کنید. می‌توانید مارک دیگر یا سایز بزرگ‌تر را امتحان کنید. البته به نکات شستن گن ساعت شنی توجه داشته باشید و آن را تمیز نگه دارید که چنین مشکلاتی برای شما ایجاد نشود.
انتخاب سایز مناسب گن اهمیت زیادی دارد اگر گن شما در ناحیه باسن تنگ باشد می‌تواند گردش خون در ساق پا را دچار اختلال کند. بنابراین در انتخاب سایز درست گن دقت کنید. علاوه برای از پوشیدن گن ساعت شنی به مدت طولانی و در هنگام خواب می‌تواند برای شما مشکل ساز شود.
طریقه ی استفاده از گن ساعت شنی
طریقه پوشیدن گن ساعت شنی به عنوان لباس مخصوص کاهش وزن مزایای زیادی دارد ولی هنگام پوشیدن آن باید به نکات زیر توجه کنید:
- به مدت طولانی از شکم بند لاغری ساعت شنی استفاده نکنید به دلیل اینکه باعث ضعف عضلات و افتادگی شکم و پهلو می‌گردد.
- بهتر است گن لاغری را ۸ تا ۱۰ ساعت در روز بپوشید.
- اگر مشکل گوارشی دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید.
- هنگام پوشیدن گن لاغری ساعت شنی از خوردن زیاد غذا خودداری کنید در غیر این صورت گن را بازکنید.
- گن متناسب با سایز خود انتخاب کنید. گن تنگ باعث بسته شدن عروق لنفاوی و متورم شدن ناحیه موردنظر می‌شود.
در هنگام خواب پوشیدن گن ایده خوبی نیست و ممکن است خطرناک باشد. زیرا خواب زمانی برای استراحت بدن است. هنگام خواب، سیستم پاراسمپاتیک (PSNS) فعال می‌شود. این کار ضربان قلب و تنفس ما را کاهش می‌دهد، فشار خون را کاهش می‌دهد و هضم غذا را برای حفظ اندام‌های بدن ما تقویت می‌کند. همچنین پوشیدن گن ساعت شنی به اندام‌های داخلی فشار وارد می‌کند و باعث ایجاد اختلال در خواب شود . همچنین از خواب سالم و کافی جلوگیری می‌کند.
در طول ورزش شدید، بدن برای انجام تمرینات به اکسیژن کافی نیاز دارد. در غیر اینصورت ممکن است دچار سرگیجه و ضعف شوید. اگر قصد ورزش کردن نداشته باشید استفاده از گن فکر خوبی است ، اما اگر برای کاهش وزن یا در حین حرکات کاردیو، یوگا یا کار با دستگاه گن بپوشید ممکن است دچار تنگی نفس یا کمبود اکسیژن شوید.
