۱۰ برنامه غذایی کاهش وزن برای آقایان در سال ۲۰۲۱

برنامه غذایی کاهش وزن برای آقایان

برنامه کاهش وزن برای آقایان و رسیدن به وزن ایده آل از جهات مختلفی برای سلامت مردان مفید است. به عنوان مثال ، وزن سالم بدن ممکن است خطر بسیاری از بیماری ها را از جمله بیماری های قلبی ، دیابت ، برخی سرطان ها و بیماری های کبدی را کاهش دهد. در حقیقت ، […]

رژیم بدون گلوتن و راهنمای کامل اینکه چگونه رژیم بدون گلوتن بگیریم ؟

رژیم بدون گلوتن

یک رژیم بدون گلوتن شامل غذاهای حاوی پروتئین گلوتن ، از جمله گندم ، چاودار و جو است. بیشتر مطالعات در مورد رژیم های بدون گلوتن بر روی افراد مبتلا به بیماری سلیاک انجام شده است ، اما بیماری دیگری به نام حساسیت به گلوتن وجود دارد که همچنین باعث بروز مشکلاتی با مصرف گلوتن […]

تاثیر رژیم غذایی وگان در لاغری و فواید آن برای سلامت قلب و محافظت از سرطان

رژیم غذایی وگان

یک رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری کلیه محصولات حیوانی از جمله گوشت ، لبنیات و تخم مرغ را شامل نمی شود. هنگامی که افراد این رژیم غذایی را به درستی دنبال می کنند ، می تواند بسیار مغذی باشد ، خطر بیماری های مزمن را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کند. بیشتر مردم […]

تفاوت رژیم اتکینز و کتوژنیک + مقایسه فواید و عوارض آنها برای سلامتی

رژیم کتوژنیک یا اتکینز

رژیم کتوژنیک و اتکینز دو برنامه غذایی پرطرفدار هستند که با هدف کاهش وزن و بهبود سلامت بدن ، مصرف کربوهیدرات را محدود می کنند. مصرف روزانه کربوهیدرات برای بزرگسالان حدود ۲۰۰-۳۰۰ گرم در روز است. رژیم های غذایی کتو و اتکینز هر دو کاهش قابل توجهی در مصرف کربوهیدرات دارند و این دو می […]

راهنمای رژیم غذایی پالئو یا غارنشینی + نمونه برنامه غذایی پالئو ۷ روزه

رژیم پالئو

رژیم غذایی پالئو یک برنامه غذایی است که از چگونگی غذا خوردن انسان های ماقبل تاریخ تقلید می کند. این رژیم غذایی شامل خوردن غذاهای کامل است که مردم از نظر تئوری می توانند شکار یا جمع آوری کنند. طرفداران رژیم غذایی غارنشینی رژیم های مدرن و پر از غذاهای فرآوری شده را رد می […]

رژیم لاغری نظامی ۳ روزه برای لاغری سریع + رژیم لاغری ۳ روزه رایگان

رژیم لاغری نظامی

رژیم لاغری نظامی رژیمی است که به مدت ۳ روز فرد باید رژیم کم کالری داشته باشد و سپس بعد از آن به مدت ۴ روز به غذای منظم برمیگردد. در طول ۳ روز اول ، رژیم غذایی مصرف کالری روزانه را به ۱۴۰۰ ، ۱۲۰۰ و ۱۱۰۰ کالری محدود می کند. این رژیم لاغری […]

رژیم اتکینز چیست و آیا باید برای لاغری سریع آن را امتحان کنیم ؟

رژیم لاغری اتکینز

هدف رژیم اتکینز محدود کردن کربوهیدرات و کنترل انسولین برای لاغری و کاهش وزن است . در این رژیم افراد می توانند به اندازه دلخواه چربی و پروتئین مصرف کنند. دکتر رابرت اتکینز ، متخصص قلب و عروق آمریکایی این رژیم غذایی را در اوایل دهه ۱۹۷۰ ایجاد کرد. رژیم آتکینز Atkins با گذشت زمان […]

آیا رژیم کتو برای من مناسب است ؟

رژیم کتو

رژیم کتو یک برنامه غذایی است که بر تامین غذاهایی تمرکز می کند که دارای مقدار زیادی چربی سالم ، مقدار کافی پروتئین و کربوهیدرات های بسیار کمی است. هدف از این رژیم غذایی این است که به جای کربوهیدرات ها کالری بیشتر از چربی ها تامین شود. این رژیم غذایی با تخلیه بدن از […]

پرطرفدارترین رژیم لاغری و ۹ بهترین رژیم لاغری دنیا ۲۰۲۲

رژیم غذایی

به نظر می رسد که رژیم وگان به افراد در کاهش وزن کمک زیادی می کند – غالبا بدون شمردن کالری – بسیار موثر است زیرا چربی بسیار کم و فیبر زیاد آن باعث می شود , زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید. رژیم های غذایی وگان نسبت به سایر رژیم های لاغری به طور […]

رژیم دانمارکی چیست ؟ با عوارض و مزایای آن آشنا شوید

رژیم دانمارکی

رژیم دانمارکی چیست ؟ رژیم دانمارکی یک رژیم بسیار کم کالری است که با نام رژیم بیمارستان کپنهاگ نیز شناخته می شود. این رژیم در واقع یک روش لاغری سریع است که در کوتاه مدت باعث کاهش وزن زیادی می شود. اما اگر بعد از کاهش وزن تغذیه سالمی نداشته باشید وزنی که از دست […]

آیا رژیم ۷ روزه جنرال موتورز (GM) می تواند باعث لاغری شود ؟

رژیم غذایی جنرال موتورز

در رژیم جنرال موتورز فرد برای کاهش وزن باید در ۷ روز هفته فقط از یک گروه غذایی یا یک غذای خاص استفاده کند. طبق رژیم جنرال موتورز اصلی ، این رژیم به شما کمک می کند که در مدت ۱ هفته , ۳ الی ۴.۵ کیلوگرم(۷ الی ۱۰ پوند) کاهش وزن داشته باشید. همچنین […]

رژیم کتوژنیک برای لاغری و درمان بیماری

رژیم کتوژنیک

چاقی و بیماریهای متابولیک به بزرگترین مشکلات سلامتی جهان تبدیل شده است. طبق مطالعات موجود حداقل ۲.۸ میلیون بزرگسال هر سال به دلیل عوامل مربوط به چاقی می میرند. بیش از ۵۰ میلیون نفر در ایالات متحده به سندروم متابولیک یا چاقی مبتلا هستند که می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. برای مقابله […]