سلولیت یک مسئله زیبایی است که باعث می شود پوست شما ناهموار و گود به نظر برسد. سلولیت یا cellulite بسیار شایع است و تا ۹۸ درصد از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.
از آنجایی که سلولیت تهدیدی برای سلامت جسمی شما به حساب نمی آید ، اما معمولا ناخوشایند و نامطلوب به نظر می رسد و می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در کسانی شود که به آن دچار می شوند.
این مقاله علت به وجود آمدن سلولیت را مورد بررسی قرار می دهد و اینکه آیا رژیم غذایی شما می تواند در بهبود یا از بین بردن آن نقشی داشته باشد.
سلولیت چیست؟
سلولیت یا لیپودیستروفی ژینوئید ، وضعیتی است که در آن پوست گود و ناهموار می شود و “شبیه پوست پرتقال” به نظر می رسد. علت آن تغییر در ساختار سلول های چربی و بافت های همبند است که در زیر سطح پوست شما قرار گرفته اند.
این تغییرات می تواند باعث بزرگ شدن سلول های چربی شود و به سمت بافت همبند زیر پوست شما حرکت کند. علاوه بر این ، تغییر در خون رسانی به نواحی آسیب دیده ناشی از سلولیت ممکن است منجر به جمع شدن مایع اضافی در بافت شود.
این عامل باعث برآمدگی ظاهر پوست شما می شود که با سلولیت همراه است.
جالب است که سلولیت تقریبا به طور انحصاری در زنان ایجاد می شود و بیشتر در ران ، شکم و باسن ایجاد می شود.
سلولیت معمولا بر اساس شدت آن طبقه بندی می شود:
- درجه ۰ : بدون سلولیت
- درجه ۱ : صاف بودن در حالت ایستاده ، اما هنگام نشستن ظاهر آن پوست پرتقالی است.
- درجه ۲ : پوست هنگام ایستادن و نشستن ظاهر پوست پرتقالی دارد.
- درجه ۳ : پوست در حالت ایستاده با نواحی عمیق برجسته و تورفتگی به نظر می رسد.
با این حال ، در حال حاضر هیچ روش استانداردی برای ارزیابی و دسته بندی این شرایط وجود ندارد.
سلولیت شرایطی است که در آن پوست شما دچار گودی و برآمدگی می شود. این بیماری بیشتر زنان را در نواحی شکم ، ران و باسن درگیر می کند.
حتما بخوانید : لاغری پا – لاغر کردن ران و ساق پا با بهترین ورزش برای لاغری پایین تنه
علل ایجاد سلولیت چیست؟
دلیل ایجاد سلولیت در افراد هنوز به طور کامل شناخته نشده است ، اما به احتمال زیاد علت آن ترکیبی از عوامل زیر است.
رایج ترین علت آن شامل هورمون ها ، جنسیت ، شیوه زندگی و التهاب است. با این حال ، سن ، حساسیت ژنتیکی و شکل بدن نیز می تواند در آن نقش داشته باشد.
هورمون ها
سلولیت به دلیل تغییر در اندازه و ساختار سلول های چربی ایجاد می شود.
به همین دلیل پیشنهاد شده است که هورمون هایی مانند انسولین و کاتکول آمین ها که در تجزیه و ذخیره چربی نقش دارند ، می توانند نقش مهمی در شکل گیری آن داشته باشند.
به عنوان مثال ، پیشنهاد شده است که هرگونه عدم تعادل هورمونی که باعث افزایش چربی در تجزیه چربی می شود ، مانند سطوح بالای انسولین ، می تواند فرد را در معرض خطر بیشتری برای ایجاد سلولیت قرار دهد.
این نظریه می تواند تا حدودی تاثیر گذار باشد ، زیرا سلولیت پس از بلوغ در زنان ایجاد می شود. همچنین در مواقعی که زنان دچار تغییر در سطح استروژن مانند بارداری و یائسگی می شوند ، بدتر می شود.
با وجود این گمانه زنی ها ، نقش دقیق هورمون ها در تشکیل سلولیت در حال حاضر ناشناخته است.
جنسیت
زنان بیشتر از مردان به سلولیت مبتلا می شوند. یکی از دلایل این امر تفاوت در نحوه چیدمان بافت همبند و سلول های چربی زنان در زیر پوست است.
زنان دارای تعداد زیادی سلول چربی هستند که به صورت عمودی در زیر پوست قرار دارند و قسمت بالای سلول ها با بافت همبند در یک زاویه مناسب برخورد می کند.
برعکس ، مردان دارای تعداد کمتری از سلول های چربی هستند که به صورت افقی چیده شده اند ، بنابراین در مقابل بافت همبند قرار می گیرند. بنابراین احتمال دارد که سلول های چربی در زنان به بافت همبند “نفوذ” کندباشد و از زیر پوست قابل مشاهده باشند.
این تفاوتهای ساختاری تا حدی توضیح می دهد که چرا سلولیت تقریبا به طور انحصاری در زنان دیده می شود.
شیوه زندگی
ظاهر سلولیت با تجمع مایع در بافتهای اطراف بدتر می شود.
پیشنهاد شده است که تغییرات در گردش خون نواحی آسیب دیده ناشی از سلولیت می تواند تا حدی در این امر موثر باشد.برخی از دانشمندان همچنین پیشنهاد کرده اند که علت سلولیت می تواند ناشی از شیوه زندگی غیر فعال باشد.
تصور می شود که نشستن طولانی مدت باعث کاهش جریان خون و ایجاد این تغییرات در مناطق مستعد سلولیت می شود.
التهاب
نظریه دیگر این است که سلولیت یک اختلال در بافت همبند است که در اثر التهاب مزمن و درجه پایین ایجاد می شود. برخی از دانشمندان سلولهای ایمنی مرتبط با التهاب مزمن مانند ماکروفاژها و لنفوسیتها را در بافتهای مبتلا به سلولیت پیدا کرده اند.
با این حال ، دیگران هیچ شواهدی از پاسخ التهابی در این نواحی پیدا نکرده اند.
دلیل دقیق ایجاد سلولیت در افراد ناشناخته است ، اما تصور می شود که به دلیل عواملی مانند ژنتیک ، هورمون ها و شیوه زندگی باشد.
آیا رژیم غذایی در ایجاد سلولیت نقش دارد؟
نقش رژیم غذایی در ایجاد و درمان سلولیت به خوبی مورد بررسی قرار نگرفته است.
گروهی از دانشمندان پیشنهاد کرده اند که رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات ممکن است سلولیت را بدتر کند. به این دلیل است که آنها فکر می کنند که کربوهیدرات ها می توانند سطح هورمون انسولین را افزایش داده و باعث افزایش کل چربی بدن شود.
علاوه بر این ، پیشنهاد شده است که رژیم غذایی حاوی نمک زیاد ممکن است احتباس مایعات را افزایش داده و احتمالاً بدتر به نظر برسد. با این حال ، در حال حاضر شواهد بسیار کمی برای اثبات این نظریه ها وجود دارد.
با این وجود ، هنوز هم ایده خوبی است که مطمئن شوید رژیم غذایی شما حاوی مقادیر مناسبی قند یا کربوهیدرات تصفیه نشده است. حفظ وزن سالم و هیدراته ماندن نیز اهمیت زیادی دارد.
به دلیل اینکه افزایش وزن و افزایش سن با افزایش خطر ابتلا به سلولیت ارتباط دارد. بنابراین حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل می تواند مفید باشد. با این وجود ، با توجه به اینکه سلولیت تقریبا در همه زنان رخ می دهد , پیشگیری از آن کاملا ممکن نیست.
در حال حاضر مشخص نیست رژیم غذایی چه نقشی در درمان و پیشگیری از سلولیت دارد. با این حال ، حفظ رژیم غذایی سالم ، هیدراته ماندن و اجتناب از افزایش وزن می تواند موثر باشد.
آیا کاهش وزن می تواند خطر سلولیت را کاهش دهد ؟
کاهش وزن معمولا به عنوان یک راه خوب برای از بین بردن سلولیت مطرح می شود.
افزایش وزن مطمئنا باعث بدتر شدن سلولیت می شود ، به ویژه اگر قبلا اضافه وزن دارید ، اما اثربخشی کاهش وزن به عنوان یک روش درمانی مشخص نیست.
یک مطالعه کوچک نشان داد که کاهش وزن می تواند به کاهش شدت سلولیت در اکثر افراد ، به ویژه در افرادی که اضافه وزن دارند ، کمک کند. با این حال ، حدود ۳۲ درصد از افراد در این مطالعه دریافتند که کاهش وزن در واقع سلولیت آنها را بدتر نشان می دهد.
دلیل این امر مشخص نیست ، اما ممکن است به دلایل دیگر باشد. به عنوان مثال ، تفاوت در ساختار و کشش بافت همبند و همچنین احتباس مایعات می تواند در بروز سلولیت نقش داشته باشد.
به طور کلی ، اکثر مردم می دانند که کاهش وزن ظاهر سلولیت را بهبود می بخشد ، اما این امر برای همه صادق نیست. افزایش وزن ممکن است باعث بدتر شدن سلولیت شود. با این حال ، کاهش وزن همیشه کمکی نمی کند و ممکن است برای برخی از افراد موثر نباشد.
قاتل سلولیت پوستی چیست ؟
اگرچه هیچ درمان شناخته شده ای برای سلولیت وجود ندارد ، اما طیف وسیعی از درمان ها برای افرادی که نگران ظاهر خود هستند در دسترس می باشد.
کرم ها و لوسیون ها
بسیاری از کرم ها و لوسیون ها ادعا می کنند که ظاهر سلولیت را کاهش می دهند.
مواد فعال موجود در این محصولات معمولاً شامل کافئین ، رتینول و برخی ترکیبات گیاهی هستند. آنها ادعا می کنند با موارد زیر به بهبود ظاهر سلولیت کمک می کنند.
- تجزیه چربی
- بهبود جریان خون
- بهبود قابلیت ارتجاعی پوست
- کاهش احتباس مایعات
با این حال ، این محصولات هنوز به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته اند و مزایای آنها مشخص نیست.
ماساژ برای از بین بردن ناهمواری های پوستی
ماساژ پوست با استفاده از فشار ملایم انجام می شود. گفته می شود این ماده به تخلیه مایعات اضافی و کاهش ظاهر سلولیت کمک می کند.
همچنین تصور می شود که آسیب رساندن به سلول های چربی و بازسازی آنها باعث تنظیم مجدد و توزیع یکنواخت آنها می شود و پوست شما صاف تر به نظر می رسد.
موج درمانی آکوستیک
موج درمانی آکوستیک (AWT) امواج شوک کم انرژی را به بافت آسیب دیده از سلولیت ارسال می کند. تصور می شود که این روش ممکن است به افزایش جریان خون ، کاهش احتباس مایعات و تجزیه چربی کمک کند.
برخی مطالعات نشان داده اند که AWT در کاهش ظاهر سلولیت موثر است. با این حال ، سایر مطالعات هیچ تاثیری پیدا نکرده اند ، و نتایج متفاوت هستند. مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود آیا AWT یک درمان موثر است.
لیزر یا نور درمانی برای بهبود سلولیت
دستگاه های لیزری با قدرت بالا یا مستقیما روی پوست در یک روش غیر تهاجمی استفاده می شوند و یا در موارد تهاجمی تر در زیر پوست استفاده می شود. تاکنون ، درمان های غیر تهاجمی چندان موفق نبوده است.با این حال ، مطالعات نشان داده اند که لیزر درمانی تهاجمی ممکن است به بهبود ظاهر سلولیت کمک کند.
حتما بخوانید : لیپولیز ؛ روش انجام , عوارض و مزایای لیپولیزر
تصور می شود که درمان با لیزر تهاجمی با ذوب سلول های چربی و برخی از بافت های پیوندی که پوست را محکم کرده و آن را ناهموار می کند ، موثر است. همچنین ممکن است پوست را جوان کند و تولید کلاژن را افزایش دهد.
با این حال ، مطالعات تاکنون بسیار اندک بوده است. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
درمان فرکانس رادیویی
درمان با فرکانس رادیویی شامل گرم کردن پوست با استفاده از امواج رادیویی الکترومغناطیسی است. مانند لیزر درمانی ، با بازسازی پوست و تولید کلاژن و همچنین تجزیه سلول های چربی عمل می کند.
شدت درمان را می توان با تغییر فرکانس امواج رادیویی تنظیم کرد. اغلب در ترکیب با سایر روش های درمانی مانند ماساژ استفاده می شود.
به طور کلی ، اکثر مطالعاتی که در مورد درمان های فرکانس رادیویی انجام شده است کیفیت پایینی داشته و نتایج متفاوتی را به همراه داشته است.
به همین دلیل ، در حال حاضر مشخص نیست که این درمان به ویژه در بلند مدت چقدر موثر است.
سایر درمان ها
بسیاری از روشهای درمانی دیگر که مدعی درمان سلولیت هستند ، عبارتند از:
- مکمل ها : شامل جینکوبیلوبا ، گیاه آب بشقابی و ملیلوتوس افیسینالیس .
- مزوتراپی : شامل تزریقات ریز ویتامین ها به پوست.
- درمان با دی اکسید کربن : تزریق دی اکسید کربن در زیر پوست.
- سابسیژن : برش های کوچک برای از بین بردن قسمت هایی از بافت همبند که پوست را محکم می کند.
- جوراب فشاری یا واریس : جوراب ساق بلند فشاری برای کمک به احتباس مایعات.
- تزریق کلاژن : تزریق کلاژن به نواحی آسیب دیده.
با این حال ، کیفیت شواهد در مورد این درمان های سلولیت به طور کلی بسیار پایین است ، بنابراین نمی توان تشخیص داد که چقدر موثر هستند.
درمان های متفاوتی برای سلولیت وجود دارد. با این حال ، مطالعات انجام شده در مورد اکثر آنها کیفیت پایینی دارند و اطلاعات کمی در مورد اثرات طولانی مدت آنها وجود دارد.
آیا می توانید سلولیت را از بین ببرید؟
اگر نگران سلولیت هستید ، برخی از روشهای ذکر شده در بالا ممکن است ظاهر آن را بهبود بخشد. با این وجود ، در حال حاضر هیچ درمانی وجود ندارد که برای حذف آن در طولانی مدت موثر باشد.
به طور کلی ، جلوگیری از سلولیت به طور کامل ممکن نیست. با این حال ، داشتن رژیم غذایی سالم ، ورزش و حفظ وزن سالم ممکن است به جلوگیری از آن کمک کند.
من تو سن ۳۰ سالگی دچار سلولیت شدم که به دلیل اضافه وزنم بود بعد از چند ماه باشگاه رفتن و ورزش کردن کاملا برطرف شد و خیلی راضی بودم