سوالات متداول لاغری و تناسب اندام

مواد غذایی که برای لاغری شکم موثر هستند طبق تحقیقات انجام شده و نظر کارشناسان تغذیه به شرح زیر است:
1-استفاده از روغن نارگیل به دلیل داشتن نوعی اسید چرب به نام اسید لوریک به سرعت در بدن به انرژی تبدیل می‌شود بنابراین بهتر است به جای روغن معمولی از روغن نارگیل استفاده کنید.
2-غلات کامل گزینه خوبی برای کاهش چربی‌های شکمی است به دلیل اینکه سرشار از فیبر هستند و می‌تواند باعث تحریک برخی از هورمون‌ها شود و چربی‌های شکمی را کاهش دهد.
3-استفاده از دانه چیا در اسموتی و ماست می‌تواند در کاهش چربی‌های شکمی موثر باشد.
4-استفاده از دارچین در رژیم غذایی می‌تواند در چربی سوزی شکم موثر باشد.
5-تخم کتان با فیبر بالایی که دارد می‌تواند به فرد احساس سیری دهد و باعث کاهش اشتها شود.

میوه‌ها میان وعده‌های عالی برای لاغری هستند. با خوردن میوه می‌توانید از پرخوری‌های شبانه جلوگیری کنید. میوه‌هایی که می‌توانند در کاهش وزن موثر باشند عبارتند از :
1-سیب یکی از میوه‌هایی است که سرشار از فیبر است و بسیار کم کالری است و می‌تواند در فرآیند کاهش وزن شما موثر باشد.
2-گلابی هم سرشار از فیبر است و می‌تواند باعث کاهش وزن شود. گلابی سرشار از پتاسیم است و می‌تواند باعث کاهش کلسترول شود و در سلامت قلب موثر باشد.
3-توت فرنگی یک میوه فوق العاده در رژیم غذایی است و می‌تواند بر هورمون‌های افزایش متابولیسم بدن مانند لپتین تاثیر بگذارد و باعث کاهش وزن شود.
4-کیوی سرشار از فیبر است و می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. علاوه براین دانه‌های سیاه موجود در این میوه فیبرهای غیر حل شونده هستند که می‌تواند در هضم غذا موثر باشد.
5-هلو یک میوه سرشار از فیبر , ویتامین‌ها و مواد معدنی است. علاوه براین هلو سرشار از آنتی اکسیدان است و می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
6-نارگیل یک میوه عالی برای تناسب اندام است. شیرین و سیر کننده است و می‌تواند در مواقعی که هوس شیرینی کردید به داد شما برسد.
7-انار با داشتن نوعی از آنتی اکسیدان می‌تواند در افزایش متابولیسم بدن و کاهش اشتها و کاهش وزن موثر باشد.

برای استفاده از عرقیات گیاهی حتما باید با پزشک خود مشورت کنید که اثر جانبی برای شما نداشته باشد. عرقیجات گیاهی طبق طب سنتی شامل :
1- عرق زیره سرشار از مواد معدنی آهن , منیزیم و منگنز است و باعث هضم بهتر غذا می‌شود. این عرق گیاهی می‌تواند از تجمع چربی جلوگیری کند و باعث کاهش اشتها در فرد شود. کودکان و خانم‌های باردار با احتیاط از عرق زیره استفاده کنند.
2-عرق کاسنی علاوه بر پاکسازی و تصفیه خون می‌تواند باعث کاهش وزن شود.
3-عرق شوید ضد نفخ بوده و می‌تواند در لاغری سریع بسیار موثر باشد.

خوردن برخی از مواد غذایی به صورت ناشتا می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. این مواد غذایی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
1-ترکیب آب با اوتمیل یک معجون عالی برای کاهش وزن است اگر به صورت ناشتا خورده شود. این ترکیب سرشار از فیبر است و معده را سریع پر می‌کند و از احساس گرسنگی جلوگیری می‌کند. همچنین این ترکیب می‌تواند در هضم بهتر غذا موثر باشد.
2-خوردن سیب به صورت ناشتا یک گزینه خوب برای کاهش وزن است. به دلیل اینکه سیب سرشار از فیبر است و باعث می‌شود فرد زمان زیادی احساس سیری داشته باشد.
3-ترکیب آب لیمو و آب و خوردن آن به صورت ناشتا می‌تواند در لاغری موثر باشد. این ترکیب باعث سم زدایی بدن می‌شود و ویتامین C موجود در لیمو می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد.
4-خوردن چای سبز به صورت ناشتا می‌تواند باعث لاغری سریع شود. به دلیل اینکه چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان کاتچین و کافئین می‌باشد و می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد.
5-طبق تحقیقات انجام شده استفاده از بادام به صورت ناشتا می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.

نوشیدنی‌ها و مایعات می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند شامل:
1-بهترین نوشیدنی برای کاهش وزن آب است که می‌تواند به فرد احساس سیری دهد و در افزایش متابولیسم بدن موثر باشد.
2-سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن است. البته اضافه کردن سرکه سیب به مواد غذایی راه حل خوبی برای کاهش چربی است. نباید سرکه سیب به تنهایی استفاده شود چرا که ممکن است باعث ناراحتی معده و دستگاه گوارش شود.
3-آب سبزیجات بهترین گزینه برای کاهش وزن است. سبزیجات با داشتن فیبرهای حلال و غیر حلال می‌توانند بهترین نقش را در تناسب اندام داشته باشند. مصرف سبزیجاتی مانند هویج , کرفس , تره فرنگی و بروکلی بسیار توصیه می‌شود.
4-چای یکی از نوشیدنی‌هایی است که باعث تعادل هورمون لپتین می‌شود و می‌تواند اشتها را کنترل کند. نوشیدن چای به فرد احساس سیری می‌دهد و می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
4-قهوه یک انتخاب خوب در رژیم غذایی است. به طوری که قهوه می‌تواند انرژی بدن را افزایش دهد و در سوزاندن کالری تاثیرگذار باشد. البته باید توجه داشته باشید که بیش از حد از قهوه استفاده نکنید به دلیل اینکه می‌تواند نتیجه عکس داشته باشد و باعث افزایش وزن شود.

پوشیدن گن لاغری و شکم بند باعث تعرق زیاد در ناحیه شکم می‌شود و با از دست دادن حجمی از آب بدن کاهش وزن به طور موقتی اتفاق می‌افتد ولی اگر رژیم غذایی نداشته باشید و یا تمرینات ورزشی انجام ندهید دوباره وزن شما به حالت قبل باز می‌گردد.
علاوه بر این استفاده از گن لاغری باعث فشرده شدن معده می‌شود و باعث می‌شود که فرد احساس سیری داشته باشد و غذای کمتری مصرف کند. اما برای کوچک کردن شکم با گن به صورت موقتی می‌تواند در کوچک و جمع کردن شکم موثر باشد ولی بهتر است در کنار آن پیاده روی , دوی آرام داشته باشید و از همه مهمتر میزان غذای خود را کاهش دهید.

گن لاغری ساعت شنی نوع جدیدی از محصولات لاغری هستند که محکم به دور کمر بسته می‌شوند و باعث باریک به نظر رسیدن کمر می‌شوند. این گن لاغری برای افرادی مناسب است که شکم بزرگی دارند و می‌توانند به صورت موقتی و سریع به تناسب اندام برسند. در واقع این گن لاغری در کاهش وزن تاثیری ندارد. اما پوشیدن آن و فرمی که به بدن می‌دهد می‌تواند انگیزه بسیار خوبی لاغری باشد.
در صورت تمایل برای استفاده از گن لاغری ساعت شنی بهتر از از گن لاغری ساعت شنی اصل کلمبیا استفاده کنید که بهترین نتیجه را برای شما داشته باشد. برای خرید گن لاغری ساعت شنی اصل می‌توانید به فروشگاه اینترنتی تب گیر مراجعه کنید.

ورزش نقش زیادی در کاهش وزن دارد. ورزش‌هایی که می‌توانند باعث تناسب اندام شوند عبارتند از :
1-طناب زدن یکی از بهترین ورزش‌های هوازی برای کاهش وزن است.
2-شنا کردن یکی از ورزش‌های هوازی است که کلیه ماهیچه‌های بدن را درگیر می‌کند و می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
3-دویدن یکی از ورزش‌هایی است که در هر مکان و زمانی قابل انجام است.
4-دوچرخه سواری علاوه بر اینکه بر سلامت قلب تاثیر گذار است می‌تواند در لاغری شکم و ران بسیار موثر باشد.
5-یکی از ورزش‌های قدرتی که می‌تواند در تناسب اندام موثر باشد پیلاتس است.
6-یکی از مهیج ترین روش‌های کاهش وزن که طرفدار زیادی هم دارد رقصیدن است.
7-پیاده روی نیاز به وسیله خاصی ندارد و می‌تواند در تناسب اندام موثر باشد.

کتوژنیک یک رژیم لاغری با چربی بالا و کربوهیدرات پایین است که برای کاهش وزن مناسب است. این رژیم لاغری با افزایش مصرف پروتئین‌ها نسبت به رژیم‌های دیگر برتری دارد به دلیل اینکه می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد و باعث بهبود حساسیت بدن در برابر انسولین شود.
رژیم کتوژنیک بدون محدودیت در مصرف کالری باعث کاهش وزن می‌شود و برای افرادی مناسب است که علاوه بر سلامت متابولیک بتوانند به تناسب اندام دست یابند. اما این رژیم برای افرادی که می‌خواهند عضله سازی کنند مناسب نیست. بنابراین برای داشتن بهترین نتیجه باید این رژیم به طور منظم و طولانی مدت دنبال شود.

بعد از بارداری با تولد نوزاد پوست شکم شل و افتاده می‌شود که برای بسیاری از افراد نا خوشایند است. بنابراین برای جمع شدن شکم بهتر است از گن بعد از زایمان استفاده شود که علاوه بر لاغری شکم می‌تواند از رشد سلول‌های چربی جلوگیری کند و در صاف شدن ستون فقرات موثر باشد. بعد از زایمان نگران اضافه وزن خود نباشید به دلیل اینکه با تخلیه رحم و خونریزی طبیعی مادر به راحتی ۵ تا ۶ کیلو کاهش وزن خواهد داشت. دوران شیردهی می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند. البته لازم بذکر است که تا ۶ هفته بعد از زایمان نباید رژیم لاغری داشته باشید به دلیل اینکه زیرا بدن به انرژی نیاز دارد و مادر باید بتواند به خوبی به کودک خود رسیدگی کند. بنابراین برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان شکم خود را ببندید و بهترین گزینه گن پس از زایمان فاجات کلمبیا است. که با داشتن الیاف ویژه ای که دارد ضد حساسیت است و امکان تنفس پوست را فراهم می‌کند. مزایای پوشیدن گن پس از زایمان فاجات عبارتند از :
به بازگشت شکم به فرم قبل از زایمان کمک می‌کند.
افتادگی شکم را برطرف می‌کند.
حفظ قدرت عضلات شکم
از کمر حمایت می‌کند.
باعث صاف شدن شکم و ستون فقرات می‌شود.
از رشد سلول‌های چربی جلوگیری می‌کند.
ورم رحم را کاهش می‌دهد