روش صحیح استفاده از توالت و مدیریت یبوست

این بهترین روش برای تخلیه روده ها و مدیریت یبوست است.

مرحله نخست

زانو ها باید بالاتر از باسن ها قرار بگیرند؛ بهتر است از چهارپایه استفاده کنید.

مرحله دوم برای مدیریت یبوست

به جلو خم شده و آرنج ها را روی زانو ها قرار دهید.

مرحله سوم (پایانی)

شکم خود را باد کرده و ستون فقرات را صاف نگه دارید.پس از انجام این مراحل، حال خود را تخلیه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *