روش صحیح استفاده از توالت و مدیریت یبوست
این بهترین روش برای تخلیه روده ها و مدیریت یبوست است.
مرحله نخست
زانو ها باید بالاتر از باسن ها قرار بگیرند؛ بهتر است از چهارپایه استفاده کنید.
مرحله دوم برای مدیریت یبوست
به جلو خم شده و آرنج ها را روی زانو ها قرار دهید.
مرحله سوم (پایانی)
شکم خود را باد کرده و ستون فقرات را صاف نگه دارید.پس از انجام این مراحل، حال خود را تخلیه کنید.